ミートソース

　こんばんは

梅雨に入りましたが
　朝晩の気温は低く～肌寒いですね

今週は今日から教室開始
　

最近の我が家
　パパが飲み会の後・・もちろん体重増加！！(゜o゜)ですよね

それが戻らないらしい( 一一)　年やねん！！
　人のことはいえませんので(>_<)


もいるし　小腹がすいた時の為に
　ミニ数個の入った菓子パンや　

もちろん私ののお供に　クッキー＆チョコ

スナック菓子も常備　
　アイスもあるぞ
　
いかんけど～楽しみよねささいな


でもでも　ここ最近～控えてます
　買わない　置かない

体重増えるのは早いけど・・
　減るのは時間かかる。。

代謝が悪くなる年齢なんで～ツラいですね
　まずは　しっかり食べ　肉＆野菜

おやつは我慢

ひじき煮を作りました
　糸こん＆きのこで　ヘルシー量まし

生野菜と一緒に
　サラダ感覚で

夕飯は
　を使いたくて

家族のリクエストでミートソース
　
合びき300ｇ　玉ねぎ150・なす100＋他　※肉と同量
　よーく炒め　トマト缶で20分煮
仕上げは　デミ(ルーか缶ちょい足しで）


教室後　西鉄辺りへ出向きました
　ミスドが新しくなってました

途中～久々に会ったお友達
　立ち話で30分ほど嬉しかった




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